 |  | [Société] Pourquoi et comment passer ses nerfs ?
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Pourquoi et comment passer ses nerfs ?!
Généralités :
Certains disent qu'exprimer sa colère ne sert à rien, même si après on se sent mieux.
D'autres au contraire pensent que c'est un mal nécessaire et normal afin d'évacuer le stress accumulé.
Par contre, il est vrai que là où les avis se rejoignent, c'est concernant la façon de l'extériorisé.
Il est malsain de garder cette colère en soit et de l'accumuler, car cela entraîne un mal être qui à la longue, finira par exploser, un peu comme une bouteille d'eau gazeuse qui a été secouée et donc mise sous pression, le résultat est catastrophique quand le bouchon cède.
C'est un peu la même chose pour nous, selon les personnes ; - il y a celles qui préfèrent garder en elles leur colère, leurs frustrations et tous les petits tracas de la vie quotidienne, et qui finissent un jour par « péter une durite » comme on dit.
Et le résultat n'est pas toujours beau à voir.
- il y a les gros colériques totalement opposés à ceux qui intériorisent ; ceux-là, au moindre prétexte, au moindre grain de sable dans l'engrenage, ils explosent, injuriant, frappant tout ce qui leur passent sous la main.
Ces deux cas sont des extrêmes, mais pourtant, ils existent et certains additifs comme l'alcool (ou autres) n'arrangent pas les choses.
Quand on est en colère, c'est bon de l'extérioriser, on se sent mieux après, comme plus léger. Mais faut il savoir comment l'extérioriser sans se blesser ou blesser notre entourage.
Il faut arriver à faire cohabiter ces deux extrêmes et trouver comment passer ses nerfs afin d'évacuer régulièrement le trop plein de colère et de frustration accumulées ; un peu comme une cocotte minute lorsqu'on doit lui retirer son petit bec sur le couvercle pour que la vapeur s'échappe. 
Pour palier à tout ça, il faut donc trouver ce qui vous fera passer cette colère sans pour autant casser tout ce qui vous passe sous la main ; et pour ça, il peut y avoir divers moyens.
Les Solutions :
1 : Le sport (je dirais que c'est le plus radical)
Peu importe quelle discipline vous pratiquez, car quand on fait du sport, notre cerveau produit de l'endorphine.
L'endorphine, « substance du bonheur » qui à une multitude de fonctions : - Calmer la douleur
- Réduire le stress
- Donner la sensation de plaisir, etc.
Après une bonne séance de sport, on se sent plus serein, calme, et quoi de plus normal puisque non seulement on a passé nos nerfs sur une machine (pour ceux qui vont en salle) ou on a couru comme un dératé (ou tout autre sport, qu'il soit collectif ou individuel) ; sans vous en rendre compte, votre cerveau aura sécrété de l'endorphine qui vous aura apaisé et calmé.
2 : La sophrologie (L'art de la respiration)
Dès que vous sentez que le pression monte et que votre colère augmente, essayez de vous isoler quelques instants, faites le vide dans votre tête et concentrez-vous uniquement sur votre respiration, tout en inspirant et expirant profondément.
La sophrologie permet de se calmer et de se re-concentrer, mais aussi de contrôler sa douleur.
(Ex : Pendant leur grossesse, les femmes prennent des cours de sophrologie afin d'apprendre à contrôler leur respiration, selon la méthode de respiration qu'elles prennent (grande et profonde respiration ou respiration dite « du petit chien ») lors des contractions, elles ressentiront moins la douleur et seront par la même plus détendues.
3 : Parler
Je ne pense pas que cela soit la plus efficace des méthodes, mais parler avec quelqu'un et dire ce que l'on a sur le cœur afin de l'extérioriser aide à faire passer la colère.
4 : Corvées ménagères :
Pour celle-ci, je sais pas si c'est efficace comme le sport, mais personnellement j'assimile ça au sport, et pour moi cela possède le même effet puisque je me dépense un minimum.
Quand je suis énervé et bien il m'arrive de passer mes nerfs en faisant du ménage ou du jardinage !
Je vous garantis qu'astiquer tout ce qui vous passe sous la main est aussi apaisant au final que d'avoir fait du sport.
Car on s'active, on bouge et au final en plus : Surprise ! Vous avez fait sans que cela soit une corvée « le grand ménage du printemps ».
Conclusion :
Personnellement voici les méthodes que j'utilise le plus : - Le sport qui est pour moi vraiment une façon de me défouler.
- Faire le ménage ou le jardinage, d'une pierre deux coups, c'est pas beau ça.
 - Parler. Et oui, je saoule mon homme en lui racontant tout ce qui ne m'a pas plu, heureusement pour lui, je lui fais rarement le coup, sinon à la fin, c'est lui qui pèterait une durite.
 - La sophrologie. Là en fait, c'est un moyen que je connais, mais que je n'ai encore jamais vraiment utilisé.
Mais je suis sûre que cela peu aider à faire diminuer la pression interne que nous baladons quotidiennement.
Et vous comment passer vous vos nerfs pour être zen ?
 26/06/2006, 11h29 | #8 | | Déesse supérieure
|  Re : Comment passez vous vos nerfs quand vous êtes énervé ? | |
Avant je me battais avec mon meilleur ami (lutte, sambo etc ...)
Quand il s'agit de stress, principalement, comme pour un exam, je vais aller frapper dans une balle pendant des heures (squash, tennis etc ), du rugby, n'importe quel sport tant que ce n'était pas que courir sans but ...C'est un bon défouloir ...
Après, quand je suis énervé ou en colère, j'écoute de la musique bruyante comme du death metal, de la techno, makina en sautant partout et en rangeant ou en faisant la cuisine...
Mais ce qui marche le mieux tout de même, c'est d'écouter cette même musique en peignant, pas avec un but précis à peindre, surtout pas, je ne réfléchis pas à ce que je peins, je mélange les couleurs, j'apose un mélange, sur un autre pour voir l'effet, mais sans vraiment trop réfléchir, le but n'étant pas faire quelquechose de jolie mais de faire s'exprimer mon aggressivité, nervosité, angoisse ou colère et autres qu'on a tous à un moment ou un autre que je ne pourrais exprimer, principalement parce que vaut mieux pas me parler quand je suis énervée
Mais toujours est il que c'est la meilleure technique que j'ai trouvé pour me vider, ça fait des années que je la pratique et quand je suis dans l'incapacité de le faire, que j'ai pas de peinture, que j'ai plus d'une couleur précise (jtuilise que les 5 couleurs de base et ensuite je fais mes mélanges donc ça va mais quand même ...),je crois que ça m'en agace d'avantage.
Par contre ça ne marche vraimet que pour la peinture, j'ai essayé en dessinant, en crayonnant, mais ça marche beaucoup moins bien, il me faut vraiment le contact avec les couleurs, la douceur, l'onctuosité de la peinture (quelqu'elle soit ça va de la gouache à l'aquarelle, l'acrylique, à l'huile etc ...)
toujours est il qu'après je suis vidée, calme et sereine, l'effet est radical, donc quand j'ai fini, je mets une musique plus calme, style opéra, musique classique voir jazz ou electro peace (principalement selon l'humeur mais La Callas est le must pour ces moments priviligiés), bref, je fume une clope en regardant de loin mon ouvrage et ça va beaucoup mieux. Mais j'en ai usé des tubes de peintures ... 
Et quand j'en ai pas, je vais pleurer dans mon coin ...
Dernière modification par Kramikrobe : 26/06/2006 à 11h56. |   |  |
| 26/06/2006, 11h37 | #9 | | Dieu supérieur
|  Re : Comment passez vous vos nerfs quand vous êtes énervé ? | |
Je suis impulsif et j'ai tendance à riposter sèchement surtout quand on me crie dessus 
Pour me calmer je singe l'autre ou je l'agace jusqu'au paroxysme puis je déguerpis avec le dernier mot (c'est lâche mais ça me défoule  ).
Ou je m'isole avec un livre que je dévore pour digèrer mon coup de sang. Il y a un an ou deux j'ai commencé à dominer mes colères mais c'est dur à réprimer certaines fois  Quand j'ai tort j'ai tort mais quand j'ai raison je réponds jusqu'au bout
MaxiT 
Leader de la WSL GUILD
Dernière modification par maxiTortoise72 : 26/06/2006 à 11h43. | | | |
| 26/06/2006, 12h03 | #12 | Dieu supérieur / Déesse supérieureObjectif de bronze
| Re : Comment passez vous vos nerfs quand vous êtes énervé ? | |
tiens, ca fait longtemps que je ne me suis pas VRAIMENT enervee 
il fut un temps ou je frappais dans les murs...
au bout de trois ou quatre tape dans le mur, t'as tellement mal a la main que t'es encore plus enerver, mais... tu peux plus rien faire avec ta main  
donc... j'ai decouvert mon lit ^^
ouais tu frappe dedant comme dans un punching ball ... vous voyez?
bref,
sinon, comme pas mal de gens de ce topic, je cours, je gueule, ou je me tape avec quelqu'un (ca c'est un super bon defouloir sauf qu'apres ta mal )
Kenta, si tu t'enerve souvent, ca doit etre super bien ranger chez toi
mais, qu'est ce qui vous enerve au plus haut point? non non, pas le point de la ptite provoc, etre VRAIMENT enerver?
je pense que, qunad t'es vraiment enerver, tu te controle pas, t'es dingue, tu peux faire vraiment n'importe quoi sans t'en rendre vraiment compte... | | | |
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