[Vous &] Vos techniques pour dormir !
Section : L'asile
Dialogues et discussions

Cellown 

Citation Posté par lape 7 à 8h de sommeil ça suffit largement quand on est jeune

Là je ne suis pas concerné, pour ma part, je peut dormir comme une loutre, mais le mieux c'est quand même 10h de sommeil. Et même si je suuis réveillé, il m'arrive de flemmarder un peu En persiode de cours, je dors environ 6-7h maxi, et ça aide pas forcément bien...comme quoi c'est très important.

Sinon, normalement, après une journée bien remplie, tu devrai tomber comme une masse, moi c'est ça en ce moment avec le boulot, je ne met pas plus de 5 min à m'endormir

Le somnifère, j'ai testé, j'aime pas trop, le lendemain j'ai la tête mode zombie, donc j'évite

superjordan6298 

Moi je pense à ce que je vais faire le lendemain, ça marche à tous les coups. Au moins tu ne pense à rien d'autre. Si ça marche pas je lis un livres jusqu'à ce que je suis fatigué, j'éteins la lumière et je m'endords tout de suite.

airman 

moi je dors tres peu,mais bon,
pour dormir vite, je me force a ouvrir tout dans ma chambre, ainsi quand le soleil se leve ,les rayons m'obligent a me lever direct.
pas besoin de reveil^^

apres faut avoir une chambre bien orientée aussi....

Bioken 

Citation Posté par lape 7 à 8h de sommeil ça suffit largement quand on est jeune

Mmmh, je croyais que quand on avais 12 ans, il fallait dormir environ 9H30.

Bon parfois, il m'es arrivé de dormir que 7H mais j'étais en bonne forme, cependant, des fois, j'étais vraiment crevé pendant toute la journée. Pourquoi ?

Sinon, j'ai appris aussi que chacun avais son biorythme physique, intellectuel et émotif je crois, y a t'il un rapport ?

Miss Teigne 

Il est vrai que pour dormir, il faut bannir la télé, l'ordinateur et éviter tous sports après 18h (trop grosse production d'adrénaline).
Evite_ aussi de trop manger, ça n'aide pas non plus...

Moi ma technique au lycée, c'était de me coucher bien tard quand j'avais une journée bien remplie le lendemain. Je me levais donc tôt le lendemain matin et je faisais ma journée ; le soir, bien naze, je sombrais de bonne heure !
Le plus dur est de tenir le rythme que tu t'imposes car tu es tenté de te relever tard le surlendemain... en un mot VOLONTE doit être ton crédo !

Maintenant, après la fac, je suis devenue insomniaque donc le cycle de sommeil ne me dérange_ plus, je travaille la journée, je rentre et je bosse mes cours jusqu'à 3h du matin en moyenne... puis dodo jusqu'à 6h30.
Très mauvaise habitude à ne pas prendre ! C'est déstabilisant... donc fais des gros dodo et laisse_ ton corps se reposer !!!

Voir [Langue française] Règles & Astuces : l'impératif.

Nayanea ~ modératrice Asile.

elehonnore 

Citation Posté par Bioken Mmmh, je croyais que quand on avait 12 ans, il fallait dormir environ 9H30.

En fait, à 10 ans c'est 10 heures de sommeil, à 12 c'est 9h30 et à 14 ans c'est 9 heures ; puis à partir de 16 ans, et jusqu'à la fin de ta vie tu dois dormir minimum 8 heures pour être en pleine forme, et les meilleurs heures de "dodo" sont celles avant 4 heure du matin !
Mais moi je ne respecte absolument rien de ce que je viens d'écrire ...

calamir 

Comment faire pour reprendre son rythme de sommeil ou pour bien dormir...

Pour reprendre son rythme je conseille de tenir le plus longtemps possible, par exemple moi je travaillais de nuit et pour reprendre mon rythme je me suis réveillé à quatre heure de l'après midi jusqu'à huit heure et demi le lendemain soir... j'avoue j'ai triché, durant cette période j'ai dormi une demi heure...Mais le résultat était là... seul hic j'étais un peu fatigué durant les 2 jours suivant ma thérapie...

Pour les troubles du sommeil, j'ai pas vraiment de truc car je dors comme une buche ; par exemple quand j'étais plus jeune je suis tombé de mon lit à deux étages... j'étais au deuxième... et plus récemment quand je travaillais de nuit, mon frère est parti sans la clé et quand il est revenu, pauvre lui, c’était le jour de sa fête… en tout cas il a essayé de me réveiller en sonnant, en me téléphonant et ce pendant une demi heure…



Bon, maintenant je vous laisse…

Ossojir 

S'endormir, c'est facile. Deux-trois épisodes de Derrick et on en parle plus.

Ronoa 

Akane-chan 

Pour dormir….

Rien de comparable à un bon problème de math, ça te colle les yeux.

Sinon je pense à une petite histoire sympa (même pas l’histoire commencée ; écran noire !) ou j’écoute de la musique ou je lis un livre avec une bonne tisane toute chaude sur ma table de nuit…

Je croix que c’est tout !

Darkcat 

technique simple :
des que la rentrée arrive je régle mon reveil me forçant à me lever et ce quelque soit l'heure à laquelle je me soit endormie. Dès que les cours reprennent... euh je suis toujouts fatiguée parceque je ne sais toujours pas m'endormir avant minuit... et que quand je me forçais à me lever je laissais mon reveil sonner une bonne heure...

sinon et bien... lecture ou écouter de la musique...

Sinon attendre.

Toum 

T'as plusieurs moyens qui sont assez simples.
Tu peux t'endormir avec un petit peu de musique avec toi, des trucs bien doux et posés... Je fais tout le temps ça c'est l'idéal.
Après, tu as aussi la méthode "je lis un truc vraiment chiant", qui te fera descendre les paupières assez rapidement, mais bon... C'est pas la plus marrante quoi.

Sinon, tu peux aussi demander a ta mère qu'elle te mette un coup de buche sur le crane, c'est plus rapide qu'une berceuse et tu dors encore plus paisiblement, par contre tu risque d'avoir une bonne gueule de "bois" le lendemain.

Bon, ok... je sors...

Mélo-chan 

Moi je vote pour le coup de buche sur la tête! Ca doit bien amrcher quand même, expéditif

Sinon voici mes petites techniques maison (je ne sais pas si elles ont déjà été citées, j'avoue que je n'ait pas eu la force de lire toutes les pages) :

- boire un lait chaud
- écouter de la musique en fond (bon faut éviter le métal )
- bosser : qu'est-ce qui est plus fatiguant que de bosser soit physiquement soit mentalement?
- la lecture

Après si tout ça ne marche pas j'avoue que je passe à la manière forte (pas recommendable donc je ne la dirait pas), surtout que j'ai globalement de gros problèmes de sommeil en période scolaire!

Makenshy 

WaAah! un bail que je suis plus venu!
J'ai pas de technique à moi même, je fais des trucs à moi, c'est à dire, je joue à la DS, un truc qui me fatigue bien les méninges, par exemple : Star Fox ou bien, j'écoute de la musique, et à la fin, chui bien fatigué!
Ma sonnerie de réveil c'est "No Boy, No Cry" de Stance Punks, assez hard, donc un réveil en sursaut! C'est parce que j'entends archi-rien quand je dors, une tornade, et je dors encore ...
Ou une autre technique quand je compte aller sur le pc le lendemain, je me demande qui je vais blâmer où chui modo . Mais y a personne le trois quart du temps...