[Vous &] Vos techniques pour dormir !
Section : L'asile
Dialogues et discussions

Bioken 

Bonjour à tous !

Je voudrais savoir si vous pouvez me dire comment fait-on pour dormir le plus rapidement possible puisque pendant les grandes vacances, j'ai fait un peu le c** et j'ai fait la connerie de me réveiller à midi tous les jours ou presque.

La rentrée approche et il faut que je me réhabitue à me réveiller à 6h40. J'ai beau me coucher à 22h, je n'y arrive pas car je commence finalement à dormir vers 00h, alors si vous pouviez m'aider... .

Cellown 

Il faut reprendre un nouveau rythme, et pour ça, moi je n'ai pas de solution_ miracle, si ce n'est de commencer à mettre ton réveil déjà à 10h, de te coucher plus tôt, même si tu n'arrives pas à dormir (ça ne sert à rien de te coucher à 20h non plus^^).

Progressivement, tu vas prendre un nouveau rythme, et tu peux abaisser ton réveil jusqu'à 8h du mat par exemple.

Je ne te conseille pas de mettre ton réveil à 6h40, tu es quand même en vacances, ça ne sert à rien d'arriver crevé le jour de la rentrée et de mal débuter l'année.

_caro_ 

T'as essayé de compter les moutons ?

Un peu comme dit Cell, tu mets ton réveil deux heures plus tôt, à 10h par exemple, et le soir tu seras fatigué 2h plus tôt, donc dodo à 22h !

C'est un peu idéaliste, mais à force ça va marcher !

Ambrien 

Lire: la lecture favorise l'entrée dans le sommeil contrairement à la télévision, l'ordinateur ou la console.

Anuren 

Ah, ces jeunes qui sortent tard et doivent se lever tôt ... On est tous dans le même galère ...

T'as essayé le coup de batte sur le crâne ? Un peu douloureux mais efficace ...

Plus sérieusement, le but étant de reprendre un rythme, le mieux est d'appliquer ce rythme. Au bout d'un moment, ton sommeil va se recaler dans les bonnes heures.

Sinon, quelque soit l'heure à laquelle tu te couche, force-toi à te lever vers 7h-8h, et au bout d'un moment, ton corps va se réadapter et tu iras te coucher suffisamment tôt.

Dernière solution : débranche l'ordi .

Inika 

Propos édité : Conseil à éviter, et à plus forte raison quand il s'adresse à un mineur (et de la part d'un autre mineur) !

EDIT : Je vais éviter les propos ironiques et de doser sur la rigolade... -_-'
Désolée.

Amoraziks 

Tu peux aussi écouter de la musique à un très faible volume, ça peut faire effet.

elehonnore 

En fait_, moi je ne dors jamais ou presque... Et tout les ans pour la rentrée je me retrouve avec des poches énormes !!

Reprendre le rythme je n'y arrive pas du tout...
Moi pour réussir à dormir je te propose de faire un truc,un sport qui te fatigue bien la journée et le soir tu verras tu t'endormiras tout de suite, le seul problème c'est qu'il faut avoir de la volonté et prévoir à l'avance, le rythme c'est bien mais sur moi ça ne marche pas...

orihime 

Bah en fait c'est simple, c'est une technique que j'utilise moi-même avant la rentrée : bon puisque tu dis que tu te réveilles à midi et que tu t'endors à minuit... il suffit que tu règles ton réveil pour te réveiller tôt le matin !
Tu te lèves et tu tiens debout toute la journée... et tu verras qu'à 22h tu seras à bout de force comme ça tu dormiras comme un bébé toute la nuit et tu te réveilleras tôt le matin suivant .

A toi de voir ce qui te va le mieux...

titienne 

Un bon coup sur le crâne avec, soit un Morgenstern, soit la lecture d'un livre de philosophie.

Ou alors tu t'imagines sur un mouton et tu sautes de haies en haies.

Ou alors tu prends des médicaments...

Ou alors la méthode la plus connue : tu décales tes heures de sommeil en cumulant de la fatigue.

Faire du sport aussi ça aide?

Finduilas 

L'idée de se lever tôt pour se coucher plus tôt est pas mal mais c'est vrai qu'il faut un certain temps pour que la fatigue pèse au point qu'on s'endorme plus tôt...

Mais tu peux toujours te mettre une heure limite où tu vas dans ton lit et si tu n'arrives pas à t'endormir tout de suite tu peux mettre de la musique assez douce et pas très fort pour te bercer un peu (moi j'ai un penchant pour les albums d'Emilie Simon) ...

Mais en fait, va bien falloir que je fasse pareil moi ... la rentrée approche!

Bioken 

Bon j'ai pu voir quelques conseils que vous m'avez donnés et, je me suis couché à 21H35.
J'ai mis ma chambre dans une obscurité COMPLETE. Je me suis dit que si je regardais un film policier Français, ça m'aiderait à mieux m'endormir () mais non.

Le problème c'est que ce matin, je me suis réveillé à 5H et je n'étais pas assez fatigué pour m'endormir et trop fatigué pour me lever !! Finalement, je me suis levé_ et je compte bien profiter de cette journée entièrement !


Bon en tout cas, merci de m'avoir répondu !

lape 

Il faut surtout éviter l'écran avant de dormir ! Lacher la console, l'ordinateur ou la télé au moins 1h avant de se coucher (je sais c'est dur ), ne pas boire de coca ou de jus d'orange aussi.
7 à 8h de sommeil ça suffit largement quand on est jeune tu finis ton film ou ce que tu étais en train de faire et tu te poses dans ton lit avec un bon bouquin, manga, bd, tu mets une petite veilleuse et si ta journée était plutôt remplie tes yeux vont se fatiguer en 10 à 30 minutes et là "boom" tu es prêt à t'endormir comme une masse !

certifié approuvé !

ciolito 

Je n'ai pas ce souçi puisque en période scolaire je me couche vers minuit et me lève vers 6h15. Donc la première semaine je douille un peu au réveil. Mon truc: se coucher vers 23h et mettre le réveil vers 6h25, en 2 ou 3 jours le corps a pris le plie.