Les arts martiaux! Exercice!
Section : Sports
Actualité, évènements et pronostics sportifs

Maxlir 

Bonjours à vous j'ai longtemps hésite avant de faire se post mais je me lance!
Voila je voudrai que les personnes pratiquants les Arts Martiaux prennent quelques minutes pour marquer ici les exercices qui peuvent être pratiquer hors dojo!
La raison est simple c'est pour les personnes comme moi n'ayant quasiment pas de dojo a 50km a la ronde et qui souhaiterai les pratiquer! Merci aussi de préciser de quel Art Martial il s'agit!
Quelque exemple types d'exercices:
Comment améliorer ses réflexe, son endurance, sa force?
Comment arriver seul a acquérir une certaine technique sans en pratiquer avec un Maître!
Et puis tout les exercices que vous pratiquez!

Merci d’avance !

Sharween 

Sympa ce topic

Alors, une idée d'exercice pratique... Pour les coups de pieds, rien ne vaut la marche des canards!
Un peu ridicule à faire mais ça marche super bien. Rien de tel pour avoir des jambes en béton. C'est ce que font les pros de taekwondo ^^ Donc se trouver un espace (comme un jardin, ou même un couloir si on ne s'appuit pas sur les murs), les mains croisées dans le dos (pour l'équilibre), on s'amuse a marcher comme un canard pendant un certains temps. Mieux vaut chronométrer et petit à petit augmenter la durée de l'exercice et faire plusieurs série. Parfois en marchant en avant et aussi en arrière (bien plus dur pour l'équilibre ^^' ). Et faire ça quotidiennement bien sûr, pas juste de temps en temps quand l'envie nous prend.
Attention, ça brûle rapidement, donc bien s'étirer avant et après ^^
Voilà pour moi.

seinken 

Je ne pense pas que ce soit possible de faire des progrès importants sans t'inscrire dans un club...
Il n'y a vraiment rien à coté de chez toi? o_O Parceque si tu fais mal un mouvement, personne n'est là pour te le dire; c'est pas terrible. Donc de la technique sans l'aide d'un prof, ça me semble difficile.

Pour améliorer ses réflexes: jdirais qu'il faut faire du combat, ou du shadow (s'imaginer un adversaire), apprendre à etre vif, explosif etc...
Pour l'endurance: courir -_-
Force: Pompes o_O

Je ne peux pas te donner de meilleurs conseils, n'étant pas vraiment un expert ^^.

Voilà pour moi.

edit: Lol la marche de canards...Jconseillerais plutot de te mettre en position canard (les mains derrière la tete) et tu sautilles (ça s'appele le squat je crois) pendant quelques temps. Jte jure que ça crève bien . Et si tu veux etre explosif, tu te lèves, tu donnes un coup de pied, tu te remets en position canard, et tu sautilles; et ainsi de suite...
N'oublie pas d'avoir toujours le dos droit.

theneko 

Citation Posté par seinken Je ne pense pas que ce soit possible de faire des progrès importants sans t'inscrire dans un club... Il n'y a vraiment rien à coté de chez toi? o_O Parceque si tu fais mal un mouvement, personne n'est là pour te le dire; c'est pas terrible. Donc de la technique sans l'aide d'un prof, ça me semble difficile. Pour améliorer ses réflexes: jdirais qu'il faut faire du combat, ou du shadow (s'imaginer un adversaire), apprendre à etre vif, explosif etc... Pour l'endurance: courir -_- Force: Pompes o_O

Du même avis que seinken pour le fait qu'il faille un prof pour les débutant aux arts martiaux.
c'est dans un club qu'on progresse, la force vient en comparant sa force à celles d'autres et en s'entrainant en groupe ... tes défauts de positions pourront être corrigés et tu recevrais des conseils des plus gradés.
Donc si tu t'entraines seul, tu pourras améliorer ta rapidité de coups, ton endurance, mais le problème sera que tu ne l'auras jamais comparée à celle d'adversaires, tu n'auras donc pas d'avis sur ta propre force en combat.

Ceci étant, tu peux bien avoir envie de t'entrainer tout seul, ça peut être un bon moyen de se faire une idée avant de s'inscrire dans un club ...

Je te conseille de faire un échauffement avant de pratiquer, la course est très bien pour commencer, ça t'aide pour ton endurance.
Faire bouger les epaules, les poignets, les chevilles, la nuque (pas tout en même temps hein ^^).
un bon site sur le karaté, avec les conseils (parce qu'il y en a vraiment beaucoup ^^)
http://shotokancrsa.com/souple.htm

Le punching ball est pas mal pour s'entrainer seul, ça t'aide à maitriser ta force, à viser et à augmenter ta rapidité de frappe. Après il y a des mannequins pour taper aux differentes parties du corps, ou les bouclier de frappe (y'a du sable dedans donc c'est beaucoup plus dur, mais là faut être 2), au moins tu tapes pas dans le vent ^^
les pompes peuvent t'aider à te muscler, comme les abdos.

Pour ma part, je fais du karaté, obligé de se mettre à 2 pour les exercices de réflexes et de rapidité de frappe (l'un ne va pas sans l'autre l'orsqu'on travaille à 2, un qui frappe vite et l'autre qui doit l'esquiver puis contre attaquer etc ...)

Sinon, le nunchaku est pas mal, ça permet de muscler les avant bras, c'est un peu à part du karaté mais je trouve ça sympa pour la vitesse des mouvement (pour les débutants, c'est le nunchaku en mousse qu'il faut, celui en bois est pour ceux qui maitrise ^^).
ptite explication pour ceux qui connaissent pas
http://www.3dsrc.com/nunchaku/

Pour finir je dirais que la vraie force n'est pas que dans la puissance, et que le mental joue aussi beaucoup, donc tu peux aussi, après avoir faire ton échauffement et quelque exercices, faire une pause, inspirer lentement, afin de maitriser ta respiration, tu peux aussi fermer les yeux (ou te les bander avec un bout de tissu noir) afin de favoriser ta réaction aux bruits, dévelloper ton ouie, que ce soit dans un jardin ou dans une pièce (sans bouger hein, faut pas non plus jouer à l'aveugle, c'est plutôt être attentif aux bruits qui nous entourent ^^)
Qui sait se battre ne s'emporte pas. C'est surtout avec du calme et de la concentration que tu analyseras les points forts et faibles de l'adversaire.

*theneko fan de karaté, partie dans son explication*

Maxlir 

Merci pour vaut réponse je vais essayer! Le truc du canard c'est bien les bien doivent faire une même ligne sur le côté?
Sinon j'ai fait du Karaté 4ans a peu près mais bon j'ai arrêter car on apprenait rien appart faire 4ans de traverser de tatamis aucun combat ni rien et c'est pas très efficace hors tatamis (je trouve)! Je me suis renseigner sur le Ninjutsu malheureusement le club le plus proche et a plus de 200km^^!
Je vais essayer tous ces exercices! (Les pompe et abdos faut en faire combien a peu près? 3seri de 15pompe et 3seri a 40abdo pour commencer c'est bien?)

seinken 

Si t'as un club de Karaté à coté de chez toi, inscris-toi là bas. Et peut-etre que le prof a changé. De plus, tu pourrais prendre des conseils auprès de celui-ci.

Sinon, j'ai pas bien compris ce que tu voulais savoir par rapport à la position canard.

Pour les exercices, vas-y à ton rythme ^^, ça sert à rien de trop en faire. Mais bon, pour travailler le mental, fais en jusqu'à tomber lol.

Enfin voilà mon avis.

Maxlir 

Si vous me voyez pas pendant plusieurs jour c'est que je suis ko avec les exercices^^!
Plus sérieusement depuis que je suis tout petit j'ai toujours adoré les Arts Martiaux et c'est un rêve de pratiquer un art martial hors contexte compétition (j'aimerai beaucoup faire du Ninjutsu)! Concernant le Karaté un pote a continué et ma confirmer que ça n'avait pas changer, enfin si maintenant tout le monde a un esprit de compétition et ce n'est pas se que je recherche!

Mais bon faire que des longueur de tatamis et quand on se retrouve en situation critique rien savoir faire c’est pas se qui m’attire !

seinken 

Lol trop bizarre ce club de Karaté -_-. Mais bon, s'il n'y a pas d'autres clubs d'arts martiaux pres de chez toi, ça peut etre bien d'aller t'inscrire là bas quand meme. Après, tu peux toujours demander à ton professeur des conseils sur les coups de pied je pense o_O.

Maxlir 

oui tu a raison (sinon il y a le judo c'est mieu?^^)!
Enfin vu que j'ai pas de condition physique je vait deja m'entrainer a ça!
J'ai penser a un exo:
Mettre des poids en sratch qui s'attaqueche au poind chevile.... en mettre 1kg (ou 2) a chaque bras et jambe pendant toute la journé! Vous en pensez quoi?

Maxlir 

Bon je suis bien parti toujours avec une superbe et irémédiable détermination!
Mais bon j'ai un problème^^ souvent avec mon grand frère on se "bat" pour jouer donc bon on porte pas trop de coup mais pourtant des que je part une attaque j'ai mal^^ comment pourai-je me renforcer pour mieu encaisser et pas souffrir a chaque petit coup^^!
Merci d'avance

seinken 

Faut renforcer tes avant bras pour pouvoir te défendre sur les coups de pied par exemple. Jte conseille les pompes... L'esquive c'est préférable je trouve, puis t'attaque juste après.
Pour mieux encaisser, je pense qu'il faut t'habituer à recevoir des coups, sinon tu sauras jamais ce qu'est une vraie frappe...Et lorsque tu la prendras en vrai, ça pourrait te surprendre -_-.

Enfin, voilà mon avis.

Maxlir 

ok ba alors je vait allez me faire taper^^ parceque ca fait quand même mal de parer 15coup a la suite^^!

oub 

Citation Posté par seinken Faut renforcer tes avant bras pour pouvoir te défendre sur les coups de pied par exemple. Jte conseille les pompes... L'esquive c'est préférable je trouve, puis t'attaque juste après. Enfin, voilà mon avis.

Je suis d'accord avec toi pour les pompes et les abdoos, c'est ce qui te renforce le plus.
Au krav on en fait beaucoup, tu gagnes en rapidité et puissance.

Par contre tu viens de citer le principal défaut de ton art martial, ou de je sais pas quel sport. Le juste après est mauvais, car tu perds un temps précieux.
Au krav, y'a pas de juste après, tu tapes au méme momoent ou tu esquives, ou que tu fais la parade.

theneko 

Citation Posté par Maxlir oui tu a raison (sinon il y a le judo c'est mieu?^^)! Enfin vu que j'ai pas de condition physique je vait deja m'entrainer a ça! J'ai penser a un exo: Mettre des poids en sratch qui s'attaqueche au poind chevile.... en mettre 1kg (ou 2) a chaque bras et jambe pendant toute la journé! Vous en pensez quoi?

STOOOOOOP !!!
ce que tu dis là est une merveilleuse idée ... pour t'exploser les chevilles !!!!
Le coup des poids fixés au bas des jambes, ça marche peut etre avec rock lee dans naruto, mais c'est vraiment pas le truc à faire, tes chevilles seront bousillées et là tu pourras dire byebye à tes exercices ...

les abdos il faut y aller à ton rythme, 50 par soir est bien pour commencer, puis 100, ou 150, ça dépend des personnes, il faut juste le faire regulierement ...
les pompes ou bien les halteres, c'est comme tu veux, sinon, toujours de façon reguliere, 50 pompes ça peut être pas mal (allez 10 ou 20 par soir pour les débutants ), mais c'est vraiment si tu veux te muscler, faut pas être mister monde non plus ... donc ne cherches pas à voir ta force de bras phisiquement (je dis ça parce que j'ai croisé un mec qui me disait "j'en ai marre j'ai pas assez de force dans les bras" car il n'avait pas des muscles super devellopés, ça se voit un peu mais faut pas que ça ressemble à des ballons ^^)

Citation Posté par seinken Faut renforcer tes avant bras pour pouvoir te défendre sur les coups de pied par exemple. Jte conseille les pompes... L'esquive c'est préférable je trouve, puis t'attaque juste après. Pour mieux encaisser, je pense qu'il faut t'habituer à recevoir des coups, sinon tu sauras jamais ce qu'est une vraie frappe...Et lorsque tu la prendras en vrai, ça pourrait te surprendre -_-. Enfin, voilà mon avis.

bah c'est un bon avis que voilà, comme je l'avais dit dans mon premier post, l'important est d'avoir une idée de sa force, et pour ça, rien de mieux que le combat (en club hein, jte conseille pas de casser la figure de gens dans le rue pour évaluer ta force ^^)
j'ai moi même étée impressionnée par le niveau des plus gradés dans mon club, et c'est important de savoir qu'on est pas si fort que ça, et de l'apprendre en "se faisant taper" . ça améliore bien l'esquive, puisque tu ne veux pas trop t'en prendre plein la figure ... ^^

il n'y a pas d'art martial mieux qu'un autre, cela dépend juste des préférences, le judo et le karaté sont assez différents, c'est donc à toi de trouver de ce que tu préfères (ou bien parmi d'autres bien sûr, le kung fu est vraiment sympa aussi)