Quel sport apres une blessure ?
Section : Sports
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jinzo 

Je voudrais qque conseil!! Il y a deux mois , j'ai eu une entorce du ligamment interne au genou gauche ,3 semaines d 'atelle .

Apres mettre bien remis sur pied , on m a conseillé d allé voir un kiné .Je n ai pas bcp de revenue pour vivre dans mon appart ce qui rend la chose tres difficile.

Je souhaite reprendre le sport actuellement mais j ai peur que ma jambe me lache ( car 3 semaines d atelle affaiblie bcp une jambe ), sachant que je suis pas allé au kiné .2 mois apres Je voudrais remusclé ma jambe gauche par la pratique de footing et de pîscine.Est ce que ce sont bien des sports qui m aiderons a remuscler ma jambe?

Katsue 

Bonjour Jinzo,
La natation est le meilleur remède, dans l'eau la gravité est plus faible et ton genou n'est pas soutenu (donc ça ne l'endommage pas), de plus le fait de nager va le faire travailler et ainsi le muscler comme tu le souhaite...
Quant au footing, sachant que ton genou a été inactif pendant 2 mois, commence par la marche! Mais surtout faut y aller progressivement, rien ne sert de forcer!
Bon retablissement!

jinzo 

merciiii Katsue pour les informations

Tulkas 

Tu peut aussi te lancer dans le cyclisme, mais uniquement du plat, surtout pas de montées violentes et de position en danseuse.

Par contre, le kiné s'il t'a été prescrit est remboursé par la sécu et la complémentaire (si tu en as une). N'hésite pas à le faire, ça peut te couter un certain handicap. Fais bien ton choix.

Arckhangelos 

La sieste est le sport le plus adapter...

Plus sérieusement pour réentraîner progressivement ta jambe, la natation est une bonne solution.

Après normalement la marche ne doit pas être trop mauvaise pareil pour le cyclisme tant que tu fais du plat --> vélo d'appart ou un appareil pour marcher sur place (je sais plus le nom).

En faisant un minimum d'effort, elle devrait revenir en 1 ou 2 mois maximum à la normale, je pense.

Khalyntz 

Comme te l'a déjà dit Katsue, dans ton cas, la natation est le meilleur des remèdes. Il n'y a pas de « chocs » et la gravité est amoindrie. Par contre, la brasse est à proscrire.

En complément, renforce tes quadriceps et tes ischios par quelques séances de musculation afin que ton genoux soit « tenu » . Tu éviteras de cette façon bien des problèmes.

masque 

j'opterai plus pour le repos et les siestes une ou deux semaines encore le temps que tu ailles mieux

puis ensuite si tu te sens d'attaque avec la natation, c'est impeccable ^^

julilou 

Je vais commencer par te parler de moi si tu le veux bien....
Il y a un an et demi je me suis atomisé le genou. En même temps je l'avais cherché je faisais du foot américain. Bref, résultat des examens : un ménisque en moins, l'autre en piteux état et la rotule dévié de son axe.
Conclusion tout sport m'est interdit à vie. Sauf la natation. Ce qui nous fait revenir à ton cas la natation c'est cool.
Commence par ça mais surtout pas de brasse comme dit plus haut. Les torsions du genou sont à éviter pour tes ligaments.
Pour ce qui est du footing que tu sois blessé ou pas, c'est très mauvais pour le genou, la "gravité" ou du moins ton poids et surtout les chocs avec le bitume provoquent des vibrations et des frottements qui endommagent tes ménisques (cartilage servant de roulement entre tes os femur/tibia+péronné).
Un bon moyen de te remuscler rapidement tout en "simulant" des séances chez le kiné, c'est de marcher sur le sable. Pour mes entorses aux chevilles, c'est ce que je faisais: résultats garantis.

Bref rétabli toi en douceur et bonne chance pour la suite...